Review : ฉีดโบท็อกลดน่อง

ลดน่อง สวัสดีค่าาาาาาาาาาาาาาา
บล็อคนี้ที่ทุกคนรอคอย มาอย่างยาวนานนนนนนนน
กับการฉีดโบท็อกลดน่อง !!!!!
บัดนี้ได้ฤกษ์งามดีแก่การรีวิวอย่างละเอียด หลังจากติดตามผลตัวเองมากว่า 6 เดือน
ครั้งนี้ sponsor ใจดีที่ดูแลเมย์ก็คือ DOCTOR YOUNGER นั่นเองค่าาาาา

ลดน่อง

เข้าเรื่องอย่างฉับไว ลดน่อง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า
เมย์เป็นคนที่ตัวเล็ก แต่ช่วงล่างอลังการงานสร้างมากๆ
อยากจะมีขาเรียวเล็กสมส่วนกับคนอื่นเขาดูบ้าง
ออกกำลังกายก็แล้ว ขามันก็ไม่ลง ><
อยากจะใส่สั้นเสมอหู แบบใบเตยบ้างไรบ้างนะ 5555
ไปงานทีไรต้องหยิบกระโปรงยาวมาใส่ตลอด
จะใส่เลกกิ้ง สกินนี่ ยิ่งไม่รอด มันยิ่งเน้นขาเป็นแหนม TT
ระบายมาซะยาว คนมีปัญหาเดียวกันคงเข้าใจเนอะ ><
เอาหล่ะ …ครั้งนี้เลยยกให้เป็นหน้าที่ของคุณหมอช่วยหนูที ^^
——————————————————————

ไปถึงก็นั่งคุยปรึกษากับคุณหมอก่อน
คุณหมอพิ้งค์ก็อธิบายให้ฟังว่าผลคร่าวๆจะเป็นอย่างไร
เมย์ก็ถามๆ เท่าที่นึกออก ใช้ยายี่ห้ออะไรฉีด ฉีดเยอะมั้ย
เจ็บมั้ย จะเล็กลงเยอะมั้ย แล้วจะอยู่ได้นานมั้ย
คำตอบคือ… ทุกอย่างขึ้นอยู่กับขาแต่ละคน และการใชีชีวิตด้วยลดน่อง

ผู้หญิงอย่าหยุดสวย มาใส่ใจดูแลตัวเองกันเถอะ !

อยากหน้าใสไม่ได้มาชวนเพื่อนๆ ไปเข้าคอร์ส นวดหน้า ขัดหน้ากันให้วุ่นวาย แค่มากระซิบบอกว่า พาหน้าไปเจอบ้างเถอะ ครีมหน่ะ… บางคนผิวหน้าใกล้เคียงกับเกล็ดปลาขาดน้ำ เหมือนทั้งชาติ ผิวหน้าไม่เคยสัมผัสกับ มอยเจอร์ไรเซอร์ ปัจจุบัน มีครีมทาหน้าวางขายกันมากมายในท้องตลาด มีตั้งแต่กระปุกละไม่ถึงร้อย จนขั้นเหยียบหมื่นเลยก็มี แต่ท่องเอาไว้นะคะว่าของถูกและดีมีในโลก …อยู่ที่เลือก เราเลือกให้เหมาะกับผิว และ กระเป๋าตังค์เราครีมที่ดีจะไม่ข้นจนเกินไป …

อยากหน้าใส

พวกไวท์เทนนิ่ง อยากหน้าใส ก็ไม่จำเป็นหรอก ที่มันขาว มันขาวแป้งค่ะ ผสมแป้งลงในเนื้อครีม ดีไม่ดี ไปอุดตันรูขุมขน สิวจะถามหากันเสียเปล่าๆ แนะนำว่าถ้าทุนน้อย ใช้จอห์นสัน ครีมทาหน้าธรรมดานี่แหละกระปุกไม่ถึงร้อย ทาทุกคืนก่อนนอน ให้ผิวได้รับการบำรุง อ้อ… แล้วอย่าไปคิดว่า ทาวันนี้ พรุ่งนี้จะลุกขึ้นมาปิ๊งปั๊ง ของแบบนี้มันต้องใช้เวลา แต่เชื่อเถอะว่ามันดีกับผิวคุณแน่ในระยะยาว อย่างน้อยผิวคุณก็แข็งแรง ไม่เป็นริ้วรอยและจุดด่างดำง่าย เพราะผิวหน้าเป็นผิวที่อยู่นอกร่มผ้า สัมผัสปะทะ กับแดด กับลม และมลภาวะโดยตรง ก็คงต้องบำรุงกันหน่อยนะคะ สำหรับผู้ที่ต้องออกแดดบ้าง แนะนำว่าช่วงกลางวันให้ซื้อหาครีมกันแดดมาทากัน ไม่ต้องซื้อแพงมาก เลือกสัก SPF 20-30 กำลังดี ลองไปเลือกหาดู ไม่แพงอย่างที่คิดหรอกค่ะ

แนะนำไปเบื้องต้นแล้วมาดูข้อสำคัญๆกันบ้างดีกว่า

1.คุณจะต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ให้นอนระหว่าง 3 – 3.30 ทุ่ม
ข้อแรกสำคัญค่ะ อย่านอนดึก

2.อย่าล้างหน้าบ่อย ให้ล้างวันละ 2 ครั้ง มากสุด 3 ครั้ง
เพราะจะทำให้หน้าคุณบางลง เมื่อหน้าคุณบางหน้าคุณจะอ่อนแอ
แพ้ง่ายทำให้เป็นสิวได้ง่าย แต่มีบางคนเค้าเถียงว่าถ้าไม่ล้างหน้า
บ่อยๆจะทำให้หน้ามัน(สำหรับบางคนที่หน้ามันง่าย)แล้วสิวจะขึ้น
มีวิธีแก้คือให้ใช้วิธีทาแป้งบ่อยๆค่ะ หน้าคุณจะไม่มันแต่ถ้าคุณแพ้
แป้งละก็ให้ใช้ดินสอพองผสมกับน้ำมะนาว(ดีจริงขอบอก)โบ๊ะหน้าไว้
ถ้ามันแห้งอย่าทำซ้ำค่ะวันละ1ครั้งพอ เพื่อไม่ให้หน้ามัน

3.ควรออกกำลังกายด้วยวันละ 1 ครั้ง นานเท่าไหร่แล้วแต่ ประมาน 30 นาที ก็พอ
เมื่อคุณออกกำลังหายเสร็จ อย่าพึ่งล้างหน้าโดยเด็ดขาด
ถ้าคุณล้างหน้าเลยจะทำให้เกิดฝ้าขึ้นได้ เพราะหน้าคุณกำลังร้อนอยู่เจอน้ำเย็น
จะทำให้ใบหน้าของคุณเสียได้และขึ้นฝ้า(ควรนั่งพักให้หายเหนื่อยสัก 10นาที แล้วอาบน้ำเลย)

4.กินน้ำเยอะๆ เยอะๆนี่ไม่ได้หมายความว่า 7-8 แก้วนะคะ กินเมื่อปัสสาวะ
เมื่อปัสสาวะเสร็จก็ดื่มน้ำอย่างน้อย ครึ่งแก้วตามเสมอมันจะระบายของเสียออกจากร่างกายคุ
ณและหน้าคุณจะใสไร้ สิว

5.อย่ากินของมันๆ เช่น หมูสามชั้น หรือของหวานๆเช่น ช็อคโกแลต จะทำให้สิวขึ้นได้

6.ถ้าสิวขึ้นก็อย่าแกะ ปล่อยไว้ เดี๋ยวก็ยุบเอง ใช้โฟมล้างหน้าสูตรรักษาสิว หลังล้างหน้าก็เช็ดด้วยโทนเนอร์ด้วย เพราะล้างหน้าอย่างเดียวมันไม่สะอาดพอหรอกค่ะ
ห้ามแกะนะ ห้ามแกะ ห้ามบีบ ห้าม ห้าม ห้าม!!!

7.พยายามอย่าให้หน้าคุณโดนแดดแรงๆมากๆจะทำให้สิวขึ้น

8.คุณควรจะแยกผ้าใช้ เช่น ผ้าเช็ดหน้าก็ส่วนผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวก็ส่วนผ้าเช็ดตัว อย่างนี้เป็นต้น

9.อย่าพยายามให้หน้าคุณโดนฝุ่นผงเพราะจำทำให้คุณเป็นสิวหัวช้างได้ หมอน ที่นอน หมั่นทำความสะอาดด้วยนะคะ

10.สำหรับผู้หญิง คือเวลามีประจำเดือนเนี่ย แนะนำค่ะให้ กินน้ำส้ม วันละ2-3แก้ว

11. คนที่ทาเเป้งบ่อยเกินเหตุ จะเป็นสิวได้ง่ายค่ะ เพราะรูขุมขน มันอุดตัน แนะนำให้ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ถ้าเล่นอะไรมาแล้ว เหงื่อออก ให้เอาผ้าสะอาดเช็ด อย่าใช้แป้งทา
(ผู้หญิงสมัยนี้ติดแป้งมาก) ทำตามที่เราเขียนไว้นะคะ

อ๊ะ อ๊ะ ยังไม่หมด !!

มีแถมค่ะ

6 เทคนิคการดูแลผิวหน้าด้วยผลไม้

ทุกวันนี้ผิวโดนทำร้ายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด หรือมลภาวะต่างๆ ถึงเวลา Back to the nature เพิ่มเติมความสดใสคืนสู่ผิวกันแล้วนะจ๊ะ สำหรับหนุ่มสาวที่อยากหน้าใสสวยเด้ง ฟังทางนี้ เรามี 6 สูตรมาร์คหน้าง่ายๆ ที่จะทำให้หน้าขาวใส มาฝากกันโดยใช้ผลไม้มาเป็นส่วนประกอบหลักอยากหน้าใส

[CR][Review] ตัวช่วย สิวและรอยดำ หายขาด

ลดรอยสิวสวัสดีค่ะ เป็นกระทู้แรกเลยนะคะ แฮะๆๆ ไม่เคยรีวิวที่ไหนมาก่อนเลยค่าวันนี้จะมารีวิวเรื่องของ “สิว” “รอยดำ” ที่เคยเกิดขึ้นกับทุกคนมาแล้วแน่นอนค่ะ
ที่เกิดความคิดที่จะมารีวิวนี้คือ ตัวโฮเองทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะเลยเอามาแชร์ต่อ เพื่อคนที่มีปัญหาเรื่องนี้อยู่และแก้ยากค่ะ
วิธีของโฮเองได้ผลกับตัวโฮ 100% แต่..แต่..กับเพื่อนๆคนอื่นๆโฮไม่แน่นอนนะคะ เพราะผิวหน้าแต่ละคนมันไม่เหมือนกันจริงๆจ้า
ผลิตภัณฑ์บางตัวที่โฮจะรีวิวบางคนอาจจะเคยแพ้มาแล้วก็มีค่ะ งั้นเข้าสู่เนื้อเรื่องเลยก็แล้วกันนะคะ
(เป็นคนอธิบายไม่ค่อยจะเป็น อย่าถือสากันนะคะ ^^)

ลดรอยสิว

โฮ..เป็นคนผิวผสมค่ะ ลดรอยสิว และสิวมักบุกง่ายมาก มันมาทุกวันค่ะ ทุกวันจริงๆ! (เครียด)
และปัญหาหลักของโฮคือ สิวอุดตัน..สิวผื่น!! นานน๊านทีจะมีสิวอักเสบค่ะ
(ก็ต่อเมื่อวันไหนกลับมาบ้านดึกๆและเหนื่อย ขี้เกียจอาบน้ำก็นอนเลยค่ะ ล้มตัวลงโซฟาหลับยันเช้าเลยหน้าก็จัดเต็มแบบนั้นเลยค่า)
แต่อย่าขี้เกียดแบบโฮนะคะ มันจะทำให้หน้าเราแย่มากถึงมากที่สุด เข็ดไปจนตาย T^T
ก็มีช่วงที่ผ่านมา..ช่วงก่อนปีใหม่ค่ะขี้เกียจล้างหน้ามากเพราะช่วงนั้นทำงานและกลับดึกมากค่ะ
เลยทำให้หน้าค่อยๆสิวเห่อมากมากจนมากที่สุด มันบุกมาหมด ทุกประเภท ผดผื่น อุดตัน อักเสบ สารพัดค่ะ (เศร้าเวอร์)
และหลังจากนั้น เพื่อน คนข้างบ้าน แม่ ทักเสียงเดียวกัน ว่า.. นี่ทำไมหน้าตาดูไม่ได้เลย
อย่างกับคนเป็นโรค จุดดำๆเต็มหน้า ทำไมไม่รู้จักรักษา ห๊ะ!!
คือเสียความเป็นตัวเองมากค่ะ เพราะคนที่เคยเห็นเราประจำทักเราแบบนี้ก็เครียดค่ะ กลับไปดูกระจก..ก็แบบยังไม่สนใจเท่าไหร่นะ
พอสามวันผ่านไป พ่อกลับมาจากต่างประเทศค่ะ เห็นหน้าลูกสาวปุ๊บ ทัก!!! ทักค่ะทัก!! เห่ยยย..ลูกทำไมหน้าเป็นไร ไปทำไรมา?
ทำไมไม่รักษาให้ดีๆ น่าดูไม่ได้เลย คือปกติพ่อจะไม่ค่อยทักอะไรแบบนี้นะคะ พ่อเป็นคนเงียบๆสงบๆค่ะ จะไม่ค่อยยุ่งอะไรพวกนี้กับลูกเท่าไหร่
แต่แล้วพ่อดันทักแบบนี้ ไอเราก็ตกใจซิคะ เลยกลับมาส่องกระจกอีกครั้ง และคิดว่าพ่อไม่เคยทักอะไรใครแบบนี้มาก่อนนะ
แต่มาทักเรา สงสัยมันแย่มากๆเลยซินะ T.T และก็เครียดค่ะ เครียดมากๆ เปิดเน็ตเลยค่ะหารีวิวต่างๆ
ที่ทำให้สิว รอย ผื่น หายไปจกหน้าาาเรา หาทั้งคืน หาหลายเว็บมากค่ะ
จนลิสรายการพวกครีม เจล โฟม ที่เค้ารีวิวกันมาเยอะและชมว่าดีทั้งหลาย วันรุ่งขึ้นจัดการซื้อเลยค่ะ

เดี๋ยวมาดูรูปเลยละกันนะคะ โฮพูดซะยาวเชียว (ขนาดอธิบายไม่เก่งนะเนี๊ย อย่าบ่นหนูนะ) >,<

ผลิตภัณฑ์ที่โฮลิสมาค่ะลดรอยสิว

ทำตาสองชั้น (Blepharoplasty)

ทำตาสองชั้นพวกเราชาวเอเชีย โดยเฉพาะคนจีนหรือคนไทยเชื้อสายจีน มักจะไม่มีรอยพับบริเวณหนังตาบน ซึ่งคือ เห็นเป็นตาชั้นเดียว อาจทำให้แลดูเหมือนตาตี่ๆ ไม่สวยงามในคนทั่วไป บางคนอาจเป็นตาชั้นเดียวตั้งแต่เกิด หรือมีตา 2 ชั้นอยู่ พออายุมากขึ้น อ้วนขึ้น มีไขมันที่เปลือกตามาก จนห้อยมาบดบังชั้นที่เคยมีอยู่ บางคนห้อยมากจนแทบจะปิดตาลงมา ทำให้การมองเห็นลดลง หรือเป็นเหตุให้ขนตาชี้ลง จนเขี่ยตาดำ หรือกระจกตา จึงต้องมีการผ่าตัดทำตา 2 ชั้น (Blepharoplasty) เพื่อความสวยงามและเพื่อการรักษาขึ้น

ทำตาสองชั้น

โดยทั่วไป ทำตาสองชั้น คือใช้ฉีดยาชาเฉพาะที่บริเวณเปลือกตาหรือหนังตาที่ต้องการทำให้เป็น 2 ชั้น
วาดเป็นรอยที่คาดว่าจะทำให้เกิด 2 ชั้น ในตา 2 ข้าง ให้เท่าๆ กัน บางรายถ้ามีหนังตาหย่อนมากก็จะวาดจำนวนหนังตาที่จะต้องตัดออกด้วย และวาดให้ตาทั้ง 2 ข้าง เท่ากัน
ใช้มีดผ่าตัด กรีดตามรอยที่วาดไว้ ตัดเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังที่คิดว่าเป็นส่วนเกินออก หากมีไขมันมากก็ตัดออกด้วย
เย็บให้ผิวหนังติดกับส่วนที่อยู่ชิดกับ Tarsus (เป็นเนื้อเยื่อคล้ายกระดูกอ่อนที่มีหน้าที่โครงรูปให้เป็นหนังตา)
เย็บแผลที่กรีดออกให้ติดกัน
แพทย์นัดตัดไหมในเวลา 5 – 7 วัน
ทั้งนี้ หลักการในการทำตาสองชั้น คือ การทำให้ผิวหนังบางส่วนยึดติดเนื้อเยื่อใกล้ๆ Tarsus ซึ่งโดยทั่วไป หลังผ่าตัด สามารถกลับบ้านได้ ไม่ต้องอยู่โรงพยาบาล

มีข้อห้ามไม่ให้ทำตาสองชั้นหรือไม่?
เช่นเดียวกับการทำผ่าตัดบริเวณผิวหนังทั่วๆไป ที่ทำโดยใช้ยาชาฉีดเฉพาะที่ ซึ่งผู้ที่ไม่ควรทำ ได้แก่

แพ้ยาชาที่ใช้ฉีด
เป็นคนมีแนวโน้มที่จะเป็น แผลเป็น หรือแผลเป็นนูน (Keloid) เนื่องจากเป็นการทำผ่าตัดเพื่อความสวยงามเป็นหลัก การมีแผลเป็นนูน จะยิ่งทำให้ไม่สวยงาม
มีโรคทางร่างกายที่อาจทำให้มีผลต่อการผ่าตัด เช่น โรคเลือด (เพราะเมื่อมีเลือดออกแล้วหยุดยาก) โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือ โรคอื่นๆทางกาย ที่ยังควบคุมยังไม่ได้
ผู้ที่คาดหวังมากเกินไป เช่น คาดหวังว่าตา 2 ชั้น ต้องออกมาสวยงามดังดาราคนใดคนหนึ่งที่ตั้งเป้าไว้ ทั้งๆที่รูปหน้าอาจไม่อำนวยให้เป็นเช่นนั้น
มีผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนในการทำตาสองชั้นไหม?
ผลข้างเคียงแทรกซ้อนที่อาจพบได้จากการทำตาสองชั้น คือ

มีเลือดออกมากระหว่างผ่าตัด เนื่องจากหนังตาเป็นส่วนที่มีเลือดมาเลี้ยงค่อนข้างมาก การกรีดหนังตาบริเวณนี้มักจะมีเลือดออก ซึ่งแพทย์ต้องใช้วิธี จี้ ห้ามเลือด การมีเลือดออกมาก อาจทำให้แผลผ่าตัดบวมอยู่นานกว่าปกติ
แผลอักเสบติดเชื้อ ซึ่งอาจพบได้บ้าง โดยผู้ป่วยจะมีอาการ ปวด เจ็บ แผลเป็นหนอง แก้ไขโดยการให้ยาปฏิชีวนะแก้อักเสบระงับการติดเชื้อ
แผลไม่ติด หรือติดไม่ดี ทำให้มีรอยแผลเป็นมากกว่าปกติ แผลหายช้า เจ็บตา นานกว่าปกติ
ที่สำคัญที่สุด และพบเป็นปัญหาได้บ่อย ได้แก่
ไม่พอใจหรือไม่สวยดังคาด
ตา 2 ชั้น 2 ข้างไม่เท่ากัน
รอยสองชั้นไม่เป็นที่พอใจ เช่น ตื้นเกินไป สูงเกินไป
หลังผ่าตัด เวลาหลับตา ตาปิดไม่สนิท มักจะเป็นระยะแรกๆเท่านั้น ส่วนใหญ่พบในผู้ป่วยที่รับการผ่าตัดแก้ไขหนังตาตกมากกว่า
มีแผลเป็นบริเวณที่กรีด มากบ้าง น้อยบ้าง แต่โดยทั่วไปมักจะยอมรับได้ เนื่องจากเวลาลืมตา แผลเป็นจะหลบซ่อนอยู่ เจ้าตัวมองไม่เห็น ยกเว้นรายที่เป็นแผลเป็นใหญ่แบบแผลเป็นนูน ซึ่งพบได้น้อย
ไม่เกิดมีตาสองชั้นในบางราย จากการเย็บเพื่อให้เกิดการติดกันของผิวหนังกับเนื้อเยื่อบริเวณ Tarsus ไม่ติด หรือไหมที่เย็บหลุดก่อนเวลา ทำให้ไม่เกิดตาสองชั้น
*****อนึ่ง การผ่าตัดตาสองชั้นในบางราย อาจต้องมีการผ่าตัดซ้ำเพื่อแก้ไขทำตาสองชั้น

มีปัญหาต้นแขนต้นขาใหญ่ อยากลดเฉพาะจุดได้ไหม??

ลดไขมันต้นขา สาวๆหลายๆคนที่มีปัญหาต้นแขนต้นขาใหญ่ มักหาทางแก้โดยการหาตัวช่วยทางลัดอย่างยาลดน้ำหนัก หรือ หาท่าเฉพาะที่ช่วยลดเฉพาะสัดส่วนแต่ละที่เนื่องจากไขมันที่สะสมในร่างกายเรานั้นไม่เท่ากัน ส่วนที่ควรจะอยู่กลับไม่มีไปกองในที่ๆมันดันไม่ควรจะอยู่ ดังนั้นเราจึงสรรหาสารพัดวิธีเพื่อที่จะได้กำจัดส่วนที่เราไม่ต้องการนั้นออกไป

ถ้าใครที่ติดตามหรืออ่านบทความของดาวมาซักพักจะสังเกตเห็นว่าดาวย้ำหลายครั้งมากเกี่ยวกับการลดไขมันเฉพาะจุด หลายๆคนถามเข้ามาว่าต้นแขน ต้นขาใหญ่ ทำยังไงดีให้ลดลง ดังนั้นมาดูกันค่ะว่าวีธีลดแบบนี้ ทำได้จริงไหม ?

ลดไขมันต้นขา

หลายคนคงเคยได้ยินว่า ลดไขมันต้นขา เราสามารถลดเฉพาะสัดส่วนได้โดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้นๆ เช่น หากขาใหญ่ แขนใหญ่ ก็ไปออกกำลังกายใช้ส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิม ถามว่าจริงไหม ดาวขอตอบชัดๆว่า การออกกำลังกายส่วนนั้นจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าค่ะ ไม่ใช่การลดเฉพาะส่วน

ลดเฉพาะจุด

แต่ที่บางคนสังเกตุว่า อ้าวก็ทำแล้วเล็กลงแสดงว่าได้ผล ก็คงใช่ค่ะเพราะว่าเมื่อทำแล้วร่างกายจากที่ไม่เคยออกกำลังกายส่วนนั้นมาเลย เมื่อถูกใช้ แน่นอนว่าก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อและกระชับขึ้น ( ที่เห็นเล็กลงเพราะเฟิร์มขึ้นค่ะ ไม่ได้ลดลงแต่อย่างใด แต่เป็นรูปเป็นร่างมากกว่าเดิมมากกว่า ) งั้นแสดงว่า ลดเฉพาะส่วนมีจริง? ดาวก็ยังต้องขออนุญาตเถียงค่ะว่าไม่มี

สิ่งที่ดาวอยากให้ทุกคนเข้าใจคือ การลดไขมัน หรือ ลดเฉพาะส่วนไม่มีจริงค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนนั้นอาจทำได้แต่การที่จะลดไขมันแต่ละส่วนออกไปนั้นทำไม่ได้แน่นอนค่ะ เพราะการลดไขมันเนี่ย เราจะไปบังคับว่าต้องลดส่วนนี้ ตรงนี้นะ ไม่ได้แน่นอนค่ะ

ลองคิดดูขณะที่เรารับประทานเข้าไปเราเองก็ยังไม่สามารถบังคับได้ว่าจะให้ไขมันไปกองที่ตรงไหน ฉะนั้นให้คิดแบบเดียวกันว่าเวลาเอาออกเราก็เลือกส่วนที่ต้องการจะกำจัดไม่ได้เหมือนกัน

ดาวจะสรุปสั้นๆให้นะคะว่า การไปเรียกว่า “ลดไขมันเฉพาะส่วน” หลักๆ เกิดจากการสับสนเมื่อเห็นอวัยวะส่วนที่ตัวเองสนใจเกิดการเข้ารูปกระชับ ได้สัดส่วน ซึ่งความจริงเกิดจากสัดส่วนตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น เมื่อกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นมากเฉพาะที่ มันก็เข้าไปแทนที่ปริมาณไขมันที่เราเคยมีลดไขมันต้นขา

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี & ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก !

วิธีลดไขมัน ทฤษฎีเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่หลายคนต่างก็เชื่อจนกลายเป็นข้อเท็จจริงที่ฝังแน่นอยู่ในความรู้ของเรามาเป็นเวลานานนับร้อยปี การออกกำลังกายที่เรารู้ว่าจะต้องออกอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป หรือการที่มีเหงื่อออกจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผอมลงได้ ไปจนถึงหลักการลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารก็ล้วนเป็นทางเลือกที่ผู้คนเลือกใช้ตามความเชื่อและความรู้ที่ได้รับมา ทว่าเรื่องราวเหล่านี้ยังมีบางส่วนที่ถูกบิดเบือนไปจากความจริง

วิธีลดไขมัน

เนื่องจากเป้าหมายของการออกกำลังกาย วิธีลดไขมัน คือ การกำจัดไขมันส่วนเกิน ดังนั้นน้ำหนักที่ลดลงไปจึงไม่ได้เป็นผลสรุปได้ว่าเราจะผอมลงได้และไม่กลับมาอ้วนอีก หากสังเกตให้ดีผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี กับผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบผิด ๆ เมื่อนำมาชั่งน้ำหนักพร้อมกัน พบว่าคนแรกมีน้ำหนักมากกว่า ส่วนคนที่สองมีน้ำหนักน้อยกว่า แต่เมื่อเทียบสัดส่วนกันแล้วกลับพบว่าคนแรกมีหุ่นที่ผอมเพรียวและกระชับ ส่วนคนที่สองกลับยังดูอวบอ้วน ลักษณะแบบนี้คงจะเป็นหนึ่งในความเชื่อผิด ๆ ที่เราจะพาทุกคนไปเจาะลึกกับความรู้ใหม่ แล้วเปลี่ยนความคิดเดิม ๆ สู่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีกันให้มากขึ้นค่ะ

เลิกมองตัวเลขบนตาชั่งกันได้แล้ว !
สังเกตได้ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนลดน้ำหนักเหล่านี้…ที่ไม่ค่อยมีความเข้าใจต่อหลักการในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เราพยายามที่จะจดน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนแปลงไปในทุกเช้าที่ตื่นนอนอย่างเป็นกิจวัตรเพื่อให้ทราบผลว่า น้ำหนักตัวลดลงหรือเพิ่มขึ้นหรือไม่ บางคนที่ออกกำลังกายอย่างจริงจังบวกกับการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม แต่ก็ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงคืออะไร เมื่อไหร่ที่เห็นน้ำหนักบนตาชั่งเพิ่มขึ้น ก็ยิ่งกังวลใจและเกิดความสงสัยกับการลดน้ำหนักของตัวเอง กลายเป็นการตั้งคำถามว่า ทำไมออกกำลังกายเท่าไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดลงซะที ?

ความเชื่อแบบนี้ควรล้มล้าง ล้มเลิก หรือควรโละมันออกจากสมองไปให้หมดสิ้นเลยค่ะ ก่อนที่มันจะเข้าไปทำลายความตั้งใจในการลดความอ้วนของเพื่อน ๆ จนไม่อยากออกกำลังกายแล้ว จากนั้นลองตั้งสติให้ดี มาทำความเข้าใจใหม่กับการลดน้ำหนักที่เราทำอยู่ทุกวันนี้อย่างถูกต้องก็คือ “การลดไขมัน” ไม่ใช่ “การลดน้ำหนัก” ซึ่งมันจะไม่มีผลเกี่ยวข้องกับเลขบนตาชั่ง และไม่จำเป็นต้องไปขึ้นชั่งน้ำหนักให้เสียอารมณ์อีกต่อไปวิธีลดไขมัน

บอกลาขาเบียด! 4 วิธี ลดต้นขาด้านใน ทำง่าย ได้ผลจริง

วิธีลดต้นขาเบื่อขาหมู ขาเบียด ขาใหญ่ เพราะทำให้ขากความมั่นใจไปโข เอาล่ะสาวๆ เชิญทางนี้ ได้เวลาบอกลาขาเบียดแล้ว ด้วยวิธี ลดต้นขาด้านใน บอกเลยว่าทำได้เองที่บ้าน และเห็นผลจริงลดต้นขาด้านใน บ๊ายบายขาเบียด

วิธีลดต้นขา

ท่า Sumo Squat วิธีลดต้นขา การสควอตคือการย่อตัวลงโดยการย่อเข่า โดยให้เข่าไม่ล้ำไปด้านหน้า แต่ดันสะโพกไปด้านหลังแทน การสควอตจะช่วยกระชับต้นขา สะโพก และหน้าท้องได้เป็นอย่างดี หากทำสควอตเป็นแล้ว และยังมีปัญหาขาเบียดอยู่ แนะนำท่าซูโม่สควอตเลยค่ะ วิธิการคือ

ยืนแยกขากว้างๆ ให้ปลายเท้าหันไปทางด้านข้างแทนที่จะยืนตรงธรรมดา
ย่อเข่าลงมา ให้ช่วงสะโพกขนานกับพื้น (ไม่ต้องย่อลงไปสุดแบบนั่งยองๆ นะ)
ค้างไว้นับ 1-5 จากนั้นยืดตัวขึ้นยืน
ทำซ้ำ 15-20 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำวันละ 3-4 เซต
ลดต้นขาด้านใน

ท่า Bridge Raises หรือสะพานโค้งนั่นเอง แต่ท่านี้ให้ยกแค่ช่วงสะโพกและหลังเท่านั้น

นอนราบ ชันเข่าขึ้น ให้หน้าแข้งและปลายเท้าเฉียงลง 45 องศา
ม้วนผ้าขนหนูขนาดพอดีที่จะหนีบได้ นำมาหนีบไว้ระหว่างเข่า (จะใช้หมอนก็ได้นะ)
ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจนลำตัวเทลาด (ทั้งแผ่นหลังลอยเหนือพื้น) ค้างไว้ นับ 1-5 แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเดิม
ทำประมาณ 15-20 ครั้ง

กระชับต้นขาด้านใน

นอนตะแคง วางข้อศอกราบกับพื้นเพื่อยันลำตัวให้ยกขึ้น ชันขาซ้ายขึ้น วางไว้ด้านหน้าขาขวา ส่วนขาขวาวางราบกับพื้น
ยกปลายขาขวาให้สูงเหนือพื้น เกร็งค้างไว้ นับ 1-5 จะรู้สึกตึงที่ต้นขา หน้าท้อง และสะโพก
ค่อยๆ กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำแบบเดิม นับเป็น 1 เซต ทำอย่างน้อย 3 เซต

เหยียดขาให้สุด

ยืนแยกเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย (จะถือดัมบ์เบล หรือจะเอามือท้าวเอวก็ได้)
ค่อยๆ ย่อเข่าขวาพร้อมเอียงตัวไปทางขวา โดยที่เท้าซ้ายยังคงอยู่จุดเดิม ย่อให้สุดเท่าที่จะทำได้ ให้รู้สึกว่าขาอีกข้างเหยียดจนตึง นับ 1-5 แล้วค่อยๆ ยืดเข่ากับมายืนท่าเดิม จากนั้นสลับข้าง
ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซตวิธีลดต้นขา

รู้จักสิวผดก่อนหน้าพัง! เพราะสิวผดไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะแค่ฤดูร้อนเท่านั้น

สิวผดอันที่จริงแล้วไม่ใช่เฉพาะฤดูร้อนเท่านั้นที่สิวผดจะมาเยือน แต่เป็นเพราะสิวผดนั้นจะมาพร้อมกับอากาศร้อนๆ และแสงแดดจัดๆ ซึ่งไม่ว่าจะฤดูไหนเมืองไทยก็ร้อนเหมือนกันอยู่แล้ว (หน้าร้อนอาจจะหนักหน่อย ) ดังนั้น การดูแลรักษาใบหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวผดนั้นจะต้องให้ความสำคัญกันตลอดทั้งปีเพื่อให้เราได้โชว์ผิวสวยๆ หน้าใสๆ ได้ทุกฤดูกาลค่ะ

สิวผด

สิวผด มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ นูนๆ จำนวนมาก เวลาสัมผัสจะรู้สึกไม่เรียบ เป็นเม็ดทราย กระจายทั่วใบหน้า เป็นสีแดง ทำให้ใบหน้าดูแดงๆ มีอาการคันและแสบบริเวณที่เกิดสิวผด ซึ่งที่จริงแล้วสิวผดมีความสัมพันธ์กับการเป็นผื่นมาก่อน เมื่อเกิดผื่นขึ้น การทำงานของต่อมไขมันก็ผิดปกติ เกิดการอุดตัน อาการแสบและคันก็ตามมาและเมื่อสัมผัสเข้ากับมือของเราที่เต็มไปด้วยสิ่งสกปรก เมื่อแบคทีเรียจากมือสัมผัสเข้ากับบริเวณที่มีการอุดตันของต่อมไขมันจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบขึ้นมา ผื่นจึงแปลงร่างกลายเป็นสิวอักเสบ ลุกลามไป บางครั้งก็มีหัวเป็นหนองข้างใน หรือเป็นตุ่มน้ำใสๆ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นบริเวณใบหน้าที่ถูกแสงแดดประจำ เช่น หน้าผาก โหนกแก้ม ข้างจมูก คาง หรือในบางคนอาจมีสิวผดเกิดขึ้นบริเวณที่ไม่ได้โดนแสงแดด อย่างแผ่นหลัง บริเวณหน้าอกก็ได้

สิวผดนั้น หากลองสังเกตดูจะพบว่า จะไม่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเช้าๆ แต่มักเกิดขึ้นตอนช่วงบ่ายๆ หลังจากผิวหนังสัมผัสกับฝุ่นละอองผสมกับอากาศร้อนๆ สิวผดก็จะมาบุกโดยทันที่อย่างกับนัดกันไว้

สาเหตุของสิวผด
สิวผดเกิดได้จากหลายๆปัจจัย ทั้งจากปัจจัยภายนอกที่หลีกเลี่ยงได้ และปัจจัยภายใน ตัวการกระตุ้นสำคัญ ได้แก่

แสงแดด รังสีUV จากแสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สิวผดกำเริบ อากาศที่ร้อนจะยิ่งทำให้ต่อมเหงื่อ ต่อมไขมันทำงานหนัก ทำให้เกิดการอุดตันได้ง่ายขึ้น

ปัจจุบันทางการแพทย์เราพบว่าเชื้อราหรือยีสต์ชนิดหนึ่ง ชื่อ P. ovale เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวผดขึ้นมา ยิ่งเมื่อเวลาอากาศร้อนๆ แล้วต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาเยอะ นี่แหละอาหารชัั้นดีของเจ้ายีสต์ตัวนี้เลย

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าที่ไม่เหมาะสม ผิวหนังที่แห้งเกินไปก็ทำให้สิวผดเกิดขึ้นได้ เพราะมีความระคายเคืองง่าย บางคนคิดว่าเป็นสิวแล้วต้องใช้โฟมล้างหน้าควบคุมความมัน แต่ยิ่งใช้หน้ายิ่งแห้งจึงทำให้สิวผดยิ่งมา

แพ้สารเคมีในเครื่องสำอาง หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สัมผัสกับผิวหนัง เช่น โฟมล้างหน้า แชมพู ครีมนวด ที่มีส่วนผสมของสารกันเสียหรือน้ำหอม หรือมีค่าpHที่ไม่เหมาะสม

ปัจจัยภายใน เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด นอนดึก ก็ทำให้ผื่นขึ้นได้ แล้วอาจลามไปสู่การเป็นสิวผด

ฮอร์โมน เช่น ช่วงที่มีประจำเดือน การใช้ยาคุมกำเนิด การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงมีน้อง หรือหลังคลอด

สาเหตุทางพันธุกรรม เช่น การทำงานของต่อมไขมันที่มากกว่าปกติ (เป็นคนผิวหน้ามันกันตั้งแต่รุ่นปู่ย่าตายาย)สิวผด

วิธีรักษาฝ้า กระ ด้วยธรรมชาติ ประหยัดสุด เห็นผลจริง!!

รักษาฝ้า ฝ้า คือ สีผิวที่ผิดปกติบนผิวหน้า โดยสีของผิวจะเกิดจากสารหรือเม็ดสีเมลานิน (melanin) ซึ่งถูกสร้างมาจากเซลล์ผิวหนังเมลาโนไซต์ (melanocyte) ซึ่งเจริญมาจากเซลล์ระบบประสาท โดยแฝงตัวอยู่ที่ด้านล่างสุดของชั้นหนังกำพร้า ประมาณ 30-40 เซลล์ เมื่อเกิดเหตุใดๆก็ตามที่ทำให้เม็ดสีเหล่านี้ผิดปกติไป ก็จะทำให้สีของผิวบริเวณนั้นผิดปกติเกิดรอยปื้น น้ำตาล บนใบหน้า หรือ ฝ้า นั่นเอง

รักษาฝ้า

แสงแดด รักษาฝ้า มีรังสีอุลต้าไวโอเล็ต(UV – Ultraviolet) สามารถทำให้เกิดฝ้าได้ตามบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก จมูก เหนือริมฝีปาก โดยฝ้าเกิดจากเม็ดสีเมลานนิน ซึางเม็ดสีเมลานินนี้มีหน้าที่พิเศษคือกรองรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต (UV – Ultraviolet) ดังนั้นยิ่งเราตากแดดมาก ร่างกายก็จะสร้างเม็ดสีเมลานินเพิ่มมากขึ้น
โดยที่รังสี UVA (รังสี UV ชนิด A เป็นรังสีที่มีช่วงคลื่นยาว พลังงานต่ำ) จะกระตุ้นให้เซลล์ melanocytes สร้างเม็ดสีเมลานินได้โดยตรง กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ Tyrosinase ให้ทำงานได้มากขึ้น และทำให้เซลล์ผิวหนัง (keratinocyte) รับสารเมลานินได้มากขึ้นส่งผลให้สีผิวเข้มขึ้น จึงทำให้เกิดผิวสีคล้ำ เกิดฝ้า หรือ กระ
รังสี UVB (รังสี UV ชนิด B มีช่วงคลื่นสั้น พลังงานสูง) จะทำให้การทำงานประสานกันของเซลล์ melinocyte และเซลล์ keratinocytes ได้ดีขึ้นในการรับส่งเม็ดสีเมลานิน ถ้าได้รับมากๆ สามารถทำให้เกิดผิวไหม้ บวมแดง และหากได้รับรังสีเป็นระยะเวลายาวนาน อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

การใช้ยาบางชนิด
ยาบางชนิด สามารถไปกระตุ้นผิวหนังให้ไวต่อแสงแดด ยาที่มักจะพบว่ามีผลต่อการเกิดฝ้าคือ ยาคุมกำเนิดบางชนิด ยาแก้อักเสบเช่นเตตร้าไซคลิน (tetracyclines) อะมิโอดาโรน (Amiodarone) ซึ่งเป็นยาที่มีผลกับการทำงานของหัวใจ ฟินนีโทอีน (Phenytoin) เป็นยาที่ใช้รักษาโรคลมชักชนิดต่างๆ ฟิโนเธียซีน (Phenothiazines) เป็นยาที่ออกฤทธิ์กับระบบประสาท มีผลทำให้ง่วงนอน ซัลโฟนาไมด์ (Sulfonamides) ที่ทำหน้าที่ฆ่าเชื้อโรคบางชนิด

ภาวะบางอย่าง
ภาวะที่ทำให้เกิดฝ้าได้ คือ การตั้งครรภ์ โรคตับ โรคแอดดิสัน(พบได้น้อยมากเกิดจากต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนสเตอรอยด์ได้น้อยกว่าปกติ) อีโมโครมาโทซิส(Hemochromatosis) เป็นโรคทางกรรมพันธุ์ที่เกิดจากการสะสมของเหล็กในกระแสเลือดจนทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ตับ และเนื้องอกใต้สมอง

วิธีรักษาฝ้า ราคาประหยัด

วิธีรักษาฝ้า ด้วยหัวไชเท้า
นำหัวไชเท้าบด ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อย แต้มที่รอยฝ้า หรือ พอกหน้าเว้นดวงตา ปาก 10 – 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น กระชับผิวอีกครั้งหนึ่งด้วยน้ำเย็น ซับหน้าให้แห้ง วิธีรักษาฝ้าด้วยหัวไชเท้านี้ ถ้าอยากให้เห็นผลดียิ่งขึ้นควรทำวันเว้นวัน (สำหรับผู้มีผิวบอบบางไม่ควรใช้สูตรรักษาฝ้าด้วยหัวไชเท้า) เท่านี้ฝ้าบนใบหน้าของคุณของคุณก็จะค่อยๆจางลง แถมยังมีสรรพคุณช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีอีกด้วย

วิธีรักษาฝ้า ด้วยใบบัวบก
นำใบบัวบกมาปั่น กรองแต่น้ำใช้สำลีชุบน้ำใบบัวบกเช็ดหน้าหลังล้างหน้าก่อนนอน ใบบัวบกมีสรรพคุณในการช่วยรักษาอาการของโรคผิวหนัง โดยเฉพาะฝ้า กระ และสิว ทำแบบนี้ทุกวัน รอยฝ้า กระ ก็จะค่อยๆจางลง เป็นวิธีรักษษฝ้าที่ประหยัด และได้ผลดีมากอีกวิธีหนึ่ง

วิธีรักษาฝ้า ด้วยว่านหางจระเข้
นำว่านหางจระเข้ ที่ใบแก่ๆ มาแช่น้ำทิ้งไว้ 10 นาที แล้วลอกเปลือกออก ล้างยางให้สะอาด นำมาฝานเป็นแผ่นบางๆ หรือสะดวกจะบดก็ได้ แช่ในตู้เย็นให้ว่านหางจระเข้เย็นๆ นำมาพอกหน้า 15 – 20 นาที ล้างหน้าให้สะอาด ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้รอยฝ้ากระจางลง พร้อมทั้งช่วยลดอาการแสบไหม้ ระคายเคืองจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวฟื้นฟู อิ่มน้ำดีขึ้นรักษาฝ้า

อยากขาว ทำไงดี ? 10 วิธีช่วยให้ผิวขาวแบบได้ดั่งใจ

อยากขาว ต่อให้อากาศประเทศไทยจะร้อนแค่ไหน หรือแสงแดดจะแผดเผามากสักแค่ไหนก็ตาม สิ่งหนึ่งที่สาวไทยหลายคนปรารถนาก็คือ การได้มีผิวขาว กระจ่างใสดุจสาวเกาหลีนั่นเอง และแน่นอนว่า หนทางสู่ความขาวของหลายคนนั้นก็เต็มไปด้วยอุปสรรคไม่น้อยเลยทีเดียว ทำอย่างไรก็ไม่ขาวสักที วันนี้เรามีวิธีทำให้ขาว กระจ่างใส จนลืมไปเลยว่าเคยดำมาฝากสาวๆ ทุกคน ด้วย 10 วิธีนี้ เชื่อเถอะว่า มันต้องมีสักวิธีนั่นแหละที่จะเหมาะกับเรา ว่าไปแล้วก็ ลุยกันเลยดีกว่า กับ 10 วิธีช่วยให้ผิวขาวแบบได้ดั่งใจ ของเรา

อยากขาว

วิธีที่ 1 ผิวดีเริ่มที่อาหาร อยากขาว ถ้าอยากขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเน้นอาหารจำพวกผัก ผลไม้เยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน ซี และวิตามิน อี อย่างเพียงพอ ซึ่งวิตามิน ซี นี่เองที่จะช่วยให้ผิวของเราดูขาวกระจ่างใสขึ้นกว่าเดิม ส่วนวิตามิน อี นั้นจะช่วยให้ผิวของเราดูชุ่มชื้น และไม่แห่งกร้าน ทำให้ผิวดูสวยใส ไม่ใช้ขาว แต่ไม่มีออร่า และที่สำคัญคือ การทานผักผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น เมื่อขับของเสียออกไปได้ ผิวขาวใสก็จะตามมานั่นเอง

วิธีที่ 2 อาบน้ำขัดผิวเป็นประจำ เชื่อหรือไม่ว่า การอาบน้ำช่วยให้ผิวขาวได้ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าคิดว่าตัวเองสะอาดไม่ต้องอาบน้ำ และเวลาอาบน้ำอย่าลืมขัดผิวด้วยใยขัดผิวเป็นประจำ เพื่อเป็นการขัดเอาเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้ออกไป ให้ผิวของเราได้สร้างเซลล์ใหม่ที่ใสกว่าเดิมขึ้นมาแทน วิธีการขัดตัวที่ถูกต้อง ควรขัดเป็นวงกลม ไล่จากส่วนต่างๆ ของร่างกายมายังหัวใจ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้เป็นอย่างดี

วิธีที่ 3 สครับผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง การสครับ หรือขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิว สัปดาห์ละครั้ง จะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวให้เร็วขึ้น ทำให้ผิวพรรณของเราขาวใสไดเร็วกว่าเดิม แต่ที่สำคัญ คือ ไม่ว่าคุณจะสครับผิวด้วยสารจากธรรมชาติ หรือสารสังเคราะห์ ควรเลือกชนิดของสครับให้เหมาะสมกับผิวของตัวเองด้วย และไม่ควรทำบ่อยจนเกินไป เพราะจะเป็นการรบกวน และสร้างความระคายเคืองให้แก่ผิวได้

วิธีที่ 4 ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ต่อให้คุณไม่ได้ออกไปไหน แค่นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ในบ้าน หรือสำนักงาน ครีมกันแดดก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอ เพราะรังสียูวีนั้น สามารถเล็ดลอดเข้ามาหาเราได้ตลอดเวลา การทาครีมกันแดดทุกวันให้ติดเป็นนิสัยนอกจากจะช่วยให้ผิวของเราขาวใสแล้ว ยังช่วยป้องกันการเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

วิธีที่ 5 ใส่เสื้อแขนยาวทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน การใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว เป็นการปกป้องผิวจากแสงแดดอีกหนึ่งวิธี และแน่นอนว่าคุณอาจจะอึดอัดสักหน่อยแต่เชื่อเถอะว่า คุ้มค่าไม่น้อยทีเดียว กับผิวที่จะขาวใสขึ้น ที่สำคัญคือ การใส่เสื้อ หรือกางเกงขายาว ยังช่วยให้ผิวของคุณไม่ต้องรับความร้อนจากแดดโดยตรง ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการผิวไหม้จากแดด และมะเร็งผิวหนังลงได้ไม่น้อยทีเดียว

วิธีที่ 6 พอกผิวขาว การพอกผิวขาว อาจจะใช้สมุนไพร หรืออย่างอื่นก็ได้ แต่ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อให้ผิวของเราได้รับการบำรุงอย่างสม่ำเสมอ การพอกผิวขาวนั้นมีหลายแบบตั้งแต่พอกด้วยน้ำนม พอกด้วยโคลน ไปจนถึงการพอกผิว ด้วยครีมที่ถูกออกแบบมาเพื่อ พอกให้ผิวขาวใสโดยเฉพาะ ก่อนทำการพอกผิวควรทำการทดสอบการแพ้ของผลิตภัณฑ์ที่จะนำมาพอกก่อนด้วยการ ทาลงไปที่ท้องแขนด้านใน แล้วทิ้งไว้ 24-48 ชั่วโมง หากไม่มีอาการแพ้ หรือบวม แดง เป็นตุ่ม จึงจะนำมาใช้พอกทั้งตัวได้

วิธีที่ 7 การรับประทานอาหารเสริมบำรุงผิว อาหารเสริมสำหรับการบำรุง ให้ผิวขาวใสมีหลายแบบด้วยกันตามท้องตลาด ซึ่งหากต้องการความปลอดภัย หรือมีโรคประจำตัว แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อน โดยอาหารเสริมที่นิยมกิน เพื่อให้ผิวขาว มักจะเป็นอาหารเสริมจำพวก วิตามิน ซี วิตามิน อี วิตามิน บี3 คอลลาเจน กลูต้าไธโอน และอื่นๆ อีกมากมาย การเลือกอาหารเสริมเพื่อผิวขาว ควรเลือกอาหารเสริมที่มีหมายเลข อย. กำกับด้วย เพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัย และไม่เป็นอันตรายกับร่างกายของเรา

วิธีที่ 8 ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ ผิวก็เหมือนกันอวัยวะอื่นของร่างกาย ที่จำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่อยู่เป็นประจำเช่นเดียวกัน สำหรับโลชั่นบำรุงผิวในปัจจุบัน มักจะมีการผสมสารไวท์เทนนิ่ง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ผิวของเราชุ่ม ชื่นและกระชับแล้ว ไวท์เทนนิ่งนี่เอง ที่เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ผิวของเราขาวใสมากกว่าเดิม แต่การทาโลชั่นบำรุงผิวจำเป็นต้องทาอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อให้เห็นผลที่ชัดเจนมายิ่งขึ้น และทำให้เนื้อครีมบำรุงผิวทำงานได้อย่างต่อเนื่อง ช่วยให้ผิวขาวอย่างยั่งยืน

วิธีที่ 9 การกรอผิวเฉพาะส่วน ( Skin Dermabration ) การกรอผิวเฉพาะส่วนนั้นนอกจากจะช่วยให้ผิวขาวใสขึ้น ยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างผิวหนังขึ้นมาใหม่ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะใช้กับผิวหนังส่วนที่ด้าน และดำมากๆ จนไม่สามารถทำให้กลับมาขาวใสด้วยวิธีการขัด เช่น ข้อศอก หรือ หัวเข่า เป็นต้น

วิธีที่ 10 การฉีดวิตามินผิวขาวเข้าผิวหนัง เป็นวิธีที่สาวๆ หลายคนเลือกใช้ เพื่อให้ได้ผิวขาวอย่างเร่งด่วน โดยสารที่นิยมนำมาฉีดเพื่อให้ผิวขาวใสนั้น ได้แก่ วิตามินซี และกลูต้าไธโอน แต่อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหลอดเลือด แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทำจะดีกว่า เนื่องจากวิธีการนี้ยังไม่เป็นที่ยอมรับเท่าไหร่นักสำหรับวงการแพทย์ และยังไม่มีงานวิจัยมารองรับในเรื่องของผลกระทบในระยะยาว แต่หากมองในเรื่องของความสวยความงาม นับว่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุดแล้วอยากขาว